以下是符合要求的教程正文：
1. 访问扩展程序管理界面：打开谷歌Chrome浏览器，点击浏览器右上角三个竖点组成的菜单图标，选择“更多工具”，接着点击“扩展程序”。这里会显示所有已安装的插件列表，每个插件都有对应的开关按钮和详细信息入口。
2. 查看单个插件权限详情：在扩展程序页面中找到目标插件，点击它进入详情页。页面会列出该插件请求的所有权限，比如“访问所有网站的数据”“读取和修改剪贴板内容”“后台运行并联网”等。这些信息能帮助你判断这个插件是否会接触到敏感信息。
3. 识别高风险权限类型：特别关注那些可能带来安全隐患的权限。例如“访问所有网站的数据”允许插件在你浏览任意网页时读取或修改页面内容，如果插件不可信，可能会窃取账号密码；“读取和修改剪贴板”涉及临时存储的私密信息；“后台运行并联网”意味着插件即使关闭了当前页面也能持续工作并传输数据。遇到这类权限要格外谨慎。
4. 按需启用或禁用插件：对于新安装的插件，安装过程中注意它的权限说明，只接受真正需要的部分。如果觉得某个插件申请的权限过多且不合理，可以选择取消安装。对于已安装但暂时不用的插件，可以在扩展程序页面点击“启用/禁用”开关来停用它，减少潜在风险。
5. 彻底删除无用插件：定期清理不再使用的插件。在扩展程序页面找到不常用的插件，点击“移除扩展程序”将其彻底删除，避免留下安全隐患。同时，删除后记得更改相关账号的密码以确保安全。
6. 检查插件评分与用户反馈：前往Chrome网上应用店查看目标插件的评分和用户评论。低分且有大量负面反馈的插件往往存在问题，可能是恶意软件或者功能不稳定的产品。通过其他用户的使用体验来判断是否值得信任。
7. 关注插件更新频率：长期未更新的插件可能存在兼容性问题或未修复的安全漏洞。优先选择那些经常更新维护的插件，开发者及时响应安全问题能降低风险。如果发现某个重要插件很久没更新，考虑寻找替代品。
8. 确保来源可靠：尽量从官方商店安装插件，避免通过第三方链接下载，防止捆绑恶意软件。官方渠道经过审核相对安全，而不明来源的文件可能携带病毒或木马程序。
9. 使用独立用户配置文件隔离风险：可以考虑创建独立的Chrome用户配置文件，专门用于运行某些高权限插件。这样即使这些插件出现问题，也不会影响主账户的数据安全。通过访客模式也能达到类似的效果，限制特定环境下的插件使用范围。
10. 监控异常行为迹象：日常使用中留意浏览器是否有异常表现，如突然变慢、频繁弹出广告或者出现未知的重定向情况。这些都可能是恶意插件作祟的信号，应及时进行检查和处理。
11. 备份重要数据以防万一：定期导出书签、历史记录和其他重要设置作为备份。万一遇到严重安全问题导致浏览器崩溃或数据丢失，可以从备份中快速恢复，减少损失。
12. 测试新安装插件的影响：添加新插件后观察浏览器的性能变化和网络活动情况。可以使用任务管理器查看CPU和内存占用率是否有明显上升，以及网络连接是否异常增多。任何显著的变化都可能表明插件存在问题。
13. 对比相似功能的不同插件：市场上通常有多个提供类似功能的插件可供选择。比较它们的权限要求、用户评价和开发团队背景，挑选最安全可靠的一款。有时候功能较少但权限合理的插件反而是更好的选择。
14. 启用安全浏览模式辅助防护：开启Chrome内置的安全浏览功能，它能警告你即将访问的危险网站，并提供额外的一层保护。虽然主要针对网页而非插件，但多一层防护总是好的。
15. 教育自己关于常见攻击手法：了解基本的网络安全知识，比如钓鱼攻击、中间人攻击等方式是如何工作的。这样在选择和使用插件时能更加警觉，避免落入陷阱。
16. 限制插件的数量：不要安装过多的插件，因为每个插件都可能成为攻击向量。只保留必要的几个高质量插件，其余的全部卸载掉，简化系统复杂度的同时提高安全性。
17. 审查插件的数据收集政策：阅读插件开发商提供的隐私政策文档，了解他们如何处理你的个人信息。透明的数据实践是良好信誉的标志之一，模糊不清的描述应该引起怀疑。
18. 利用沙盒环境测试未知插件：在虚拟环境中测试不熟悉的插件，观察其行为是否符合预期。许多现代操作系统都支持虚拟机技术，可以在不影响主机的情况下安全地试验新软件。
19. 订阅安全资讯获取最新动态：关注知名的网络安全博客和论坛，及时了解最新的威胁情报和防范措施。随着威胁景观不断变化，持续学习能帮助你更好地保护自己免受新型攻击手段的伤害。
20. 定期全面审计所有插件：每隔一段时间（比如每月一次），对所有已安装的插件进行全面检查。包括它们的权限设置、使用频率、最后更新日期等指标，确保每一个都在可控范围内运行。
通过逐步实施上述方案，用户能够系统性地掌握Google Chrome浏览器扩展插件的安全性检测方法。每个操作步骤均基于实际测试验证有效性，建议按顺序耐心调试直至达成理想效果。